Stressmanagement Coaching
Frankfurt am Main

Fühlen Sie sich gestresst?

Ein geeignetes Stressmanagement versetzt uns in die Lage, stressauslösende Gedanken zu erkennen, fokussiert zu handeln und die zur Verfügung stehende Zeit entsprechend unserer Ziele zu managen. Als Ergebnis werden Sie sich zufriedener, ausgeglichener und vitaler fühlen. Meine Leistungen, die Sie in diesem Prozess begleiten können, gliedern sich in diese drei Bereiche.

Analyse

Tiefgehende IST-Analyse und Identifikation limitierender Überzeugungen.

Planung

Klärung, Entwicklung und Definition von Visionen und persönlichen Zielen.

Anwendung

Verinnerlichung von Methoden und Tools zur konsequenten Umsetzung.

Tanja Degner – Personal Coach Frankfurt

Master of Arts Beratung & Coaching.
Als Personal und Life Coach im Großraum Frankfurt Main unterstütze ich Sie in einem 1-zu-1 Beratungsprozess, Entscheidungen zu treffen und nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben zu bewirken.
Meine Beratung unterstützt Sie dabei Ihren Status-Quo zu analyisieren, Ihre persönlichen Ziele zu definieren und einen proaktiven Weg zur Zielerreichung zu entwickeln.
Die Basis meiner Arbeitsweise ist eine Synthese aus praxiserprobten Konzepten und Strategien, wissenschaftlicher Forschung und meiner langjährigen Erfahrung im Bereich persönlicher Potenzialentwicklung.

Stress kann entweder durch externe Faktoren wie z.B. Lärm, physische Bedrohung, Hitze, Informations- und Reizüberflutung oder durch interne Faktoren wie Gedanken, Emotionen und physiologische Prozesse ausgelöst werden. Psychischer Stress wird erzeugt durch eine Diskrepanz zwischen unserer Vorstellung von dem, wer wir selbst, jemand anderes oder eine Situation für uns sein sollte, und dem wie wir etwas tatsächlich erleben und bewerten. Der erste Schritt ist, die Diskrepanz zu erkennen.

Wie wir Stress erkennen können.

Fühlen Sie sich gefangen in einem Hamsterrad aus ‚ich muss’, ‚ich sollte’ und Ihren alltäglichen Verpflichtungen? Viele Menschen haben Ziele und Pläne, jedoch keine Zeit für Ihre Umsetzung. Wie kann es sein, dass wir nicht das tun, was wir eigentlich tun wollen? Wir finden Gründe für unser Erleben und scheinen der Zeit hinterher zu laufen.

Emotional kann dies zu Empfindungen von Hilflosigkeit, Wut, Frustration, Unzufriedenheit oder auch Depressionen führen. Wenn einzelne oder alle diese Empfindungen bei Ihnen vorhanden sind, kann dies ein Indiz dafür sein, dass Sie bewusst oder unterbewusst gestresst sind.

Warum wir Stress empfinden.

Stress wird oftmals zunächst auf emotionaler Ebene in Form von Trauer, Frustration, Ungeduld oder auch Hilflosigkeit wahrgenommen. Erst in einem weiteren Schritt kommen physische Symptome wie Kopfschmerzen, Energielosigkeit, Schlaflosigkeit oder eine Schwächung des Immunsystems hinzu. Hauptsächliche Ursache dieser Symptome sind Gedanken darüber, was Sie tun müssen oder sollten, was in der entsprechenden Lebenssituation anders sein sollte als es ist oder wie sich eine bestimmte Person in Ihrem Umfeld anders verhalten sollte als es von Ihnen erlebt wird. Der daraus resultierende innere Konflikt löst Emotionen und Handlungsstrategien aus: unser Verstand ist bemüht, den unangenehmen Zustand zu verändern: doch leider tun wir in solchen Situationen meistens nur ‚mehr desselben‘. 

Wie wir auf Stress reagieren können.

Mit einem geeigneten Stressmanagement können Sie eine höhere Lebensqualität erreichen: Sie entwickeln eine Handlungskompetenz für die Erreichung Ihrer Ziele und aktivieren Ihr Inneres Potenzial: Ihr Denken! Entlarven Sie einschränkende Gedanken und überprüfen Sie Ihre mentalen Konstrukte. Eine Veränderung Ihres Denkens bewirkt eine Veränderung Ihrer Entscheidungen und Handlungen und führt zu den Ergebnissen, die Sie erreichen wollen. Ihr Fokus ermöglicht konstant und verlässlich, dass Sie Ihre Zeit für die Inhalte in Ihrem Leben verwenden, die für Sie bedeutsam sind.

Finden Sie Ziele, die für Sie von wirklicher Bedeutung sind und entwickeln einen proaktiven Umsetzungsplan. Lernen Sie wirksame Strategien für Ihre persönliche Fokussierung, die Sie dabei unterstützen, Ihren Tag zu planen und darin Entscheidungen zu treffen, die Sie in Richtung Zielerreichung führen. Fühlen Sie sich durch Ihr Handeln wirksam und zufrieden mit Ihrem Leben und der Rolle, die sie darin spielen.

Was ein Stressmanagement-Coaching umfasst.

Die von mir angebotenden Stressmanagement-Coachings unterstützten Sie auf Ihrem proaktiven Weg dabei, Ihren Stress in den Griff zu bekommen. Dabei finden Sie Antworten auf Fragen wie die folgenden:

  • Wie erreiche ich eine stimmige Life-Work-Balance?
  • Wie kann ich mit weniger Aufwand mehr erreichen?
  • Wie kann ich zufriedener und motivierter bei der Umsetzung meiner Pläne sein?

Im Stressmanagement-Coaching analysieren wir Ihre IST-Situation und erarbeiten individuelle Strategien, um mit wenig Aufwand mehr zu erreichen. Ich unterstütze Sie dabei, ein effektives und wirksames Zeitmanagement zu erlernen. Weiterhin arbeiten wir gemeinsam die bedeutsamen Inhalte in Ihrem Leben heraus, damit Sie sich wieder auf diese fokussieren können.

Einige der häufigsten Schritte, die Klienten gemeinsam mit mir gehen, sind:

  • Erstellung einer Analyse der IST-Situation
  • Identifikation und Klärung von Gedanken- und Handlungsmustern
  • Entwicklung von persönlichen Zielen und einer Vision
  • Entwicklung eines professionellen und individuellen Umsetzungsplans entsprechend der Ziele, der Vision und der Persönlichkeit des Klienten
  • Identifikation limitierender Überzeugungen und Entwicklung neuer Denk- und Handlungsmuster
  • Erreichung einer persönlichen Life-Work Balance
  • Erlernen eines wirksamen und effektiven Zeitmanagements
  • Erhöhung persönlicher Produktivität: mehr erreichen mit weniger Aufwand
  • Erlernen mentaler Fokussierungsstrategien und -techniken
  • Erlernen von Entspannungstechniken

Sind Sie bereit für Veränderung?

Häufig gestellte Fragen

Ist ein Stressmanagement-Coaching für mich geeignet?

Coaching in diesem Bereich ist für Sie genau das Richtige, wenn Sie etwas in Ihrem Leben verändern, aus dem Hamsterrad aussteigen wollen. Was hat Sie bisher in Ihrem Handeln angetrieben? Entdecken Sie unbewusste Motive und Strategien und erarbeiten effiziente Lösungen. Stressmanagement Coaching ist individuell auf Ihr Anliegen ausgerichtet. Ihr Ziel steht im Fokus des Prozesses. 

Welche Voraussetzungen sollte ich mitbringen?

Ein Stressmanagement-Coaching setzt ein hohes Maß an Selbstwirksamkeit voraus. Sie wollen Veränderung und sehen sich in der Lage, Veränderungen in Ihrem Leben proaktiv umzusetzen? Die Verantwortung liegt dabei zu jeder Zeit bei Ihnen. Ich unterstütze Sie mit den besten Strategien, professioneller Prozessgestaltung sowie allen Tools, die Ihnen helfen, Ihre Ziele tatsächlich und nachhaltig zu erreichen. 

Wie lange dauert der Beratungsprozess?

Die Dauer des Beratungsprozesses hängt individuell von Ihrem Anliegen ab. In der Regel dauert ein Coachingprozess zwischen 6 und 20 Sitzungen. Der zeitliche Umfang einer Sitzung beträgt 90 Minuten.

Wo können die Beratungstermine stattfinden?

Unter anderem ist es möglich Stressmanagement-Inhalte in Ihrem Unternehmen, in Form von Vorträgen, Seminaren sowie Workshops zum Thema "Entspannung am Arbeitsplatz", zugänglich zu machen. Sprechen Sie mich gerne an, damit wir Ihr Vorhaben spezifizieren können.

Gibt es auch Beratungsangebote für Unternehmen oder Gruppen?

Für ein effektives Stressmanagement-Coaching braucht es ein angenehmes Ambiente und einen ungestörten Rahmen. Einzel- oder auch Gruppenberstungssitzungen finden in meinem Seminarhaus in Weilrod, in geeigneten Räumlichkeiten in Frankfurt sowie auf Wunsch Inhouse in entsprechend ausgestatteten Konferenzräumen in Ihrem Unternemen statt.

Sind auch Online- oder Telefon-Beratungen möglich?

Ich arbeite mit Klienten deutschlandweit sowie mit Klienten aus Österreich und der Schweiz. Telefonische Beratungssitzungen haben sich dabei bewährt. Auch Sitzungen per Skype sind möglich. Für eine stabile Vertrauensbasis ist jedoch eine erste Face-to-Face Sitzung notwendig.
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Was KlientInnen sagen

Gerald E. aus Aschaffenburg

Ich habe Frau Degner als glasklare Analytikerin erlebt. Sie stellt die richtigen Fragen, wodurch es mir bisher immer möglich wurde, meine eigenen Themen zu erkennen und zu bearbeiten. Es vermittelt mir ein gutes Gefühl, selbstbestimmt meine Ziele zu erreichen.

Martina R. aus Main-Kinzig-Kreis

Ich habe mich an Frau Degner gewandt als ich gefühlt in einer Sackgasse in meinem Leben stand. Durch die Arbeit mit ihr gelang mir ein Perspektivwechsel: der Kern des Problems wurde für mich erkennbar und aus der Sackgasse ein gangbarer Weg. Danke

Kerstin P. aus Hamburg

Bevor ich Frau Degner traf, war ich nicht besonders engagiert, Veränderungsprozesse in meinem Leben anzustoßen. Ich wusste nicht, was ich genau verändern wollte oder wie ich meine Ziele tatsächlich erreichen könnte. Mit Empathie, spürbarer Erfahrung und großer Intensität hat mich Frau Degner Schritt für Schritt durch meinen Prozess begleitet. Die Ergebnisse der Arbeit mit ihr sind für mich ein großes Geschenk: Die Entwicklung meiner Persönlichkeit ist für mich das wertvollste, was ich mir erarbeitet habe.
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