Ernährungsberatung
Frankfurt am Main

Fühlen Sie sich körperlich unwohl, schlapp oder haben ungesunde Gewohnheiten?

Es existieren unzählige Programme, Ratgeber, Bücher und Produkte zum Thema Ernährung, Gesundheit und Gewichtsreduktion. Die Erfolgsquote ist verschwindend gering, da nachhaltige Ergebnisse eine Veränderung von Gewohnheiten erfordern. Durch eine professionelle Ernährungsberatung erhalten Sie die notwendigen Werkzeuge, um nachhaltige Veränderungen zu erreichen. Sie werden sich zufriedener und vitaler in und mit Ihrem Körper fühlen. Meine Leistungen, die Sie in diesem Prozess begleiten können, gliedern sich in diese drei Bereiche.

Analyse

Tiefgehende IST-Analyse und Identifikation limitierender Überzeugungen.

Planung

Klärung, Entwicklung und Definition von Visionen und persönlichen Zielen.

Anwendung

Verinnerlichung von Methoden und Tools zur konsequenten Umsetzung.

Tanja Degner – Personal Coach Frankfurt

Master of Arts Beratung & Coaching.
Als Personal und Life Coach im Großraum Frankfurt Main unterstütze ich Sie in einem 1-zu-1 Beratungsprozess, Entscheidungen zu treffen und nachhaltige Veränderungen in ihrem Leben zu bewirken.
Meine Beratung unterstützt Sie dabei Ihren Status-Quo zu analyisieren, Ihre persönlichen Ziele zu definieren und einen proaktiven Weg zur Zielerreichung zu entwickeln.
Die Basis meiner Arbeitsweise ist eine Synthese aus praxiserprobten Konzepten und Strategien, wissenschaftlicher Forschung und meiner langjährigen Erfahrung im Bereich persönlicher Potenzialentwicklung.

Warum viele Diäten und Ernährungstipps nicht funktionieren.

Das Angebot an Diäten und Ernährungstipps wächst in den letzten Jahren stetig. Jede Ernährungsform beansprucht dabei für sich, die beste zu sein. Das ist für viele Menschen zum einen verwirrend, da sich einige Empfehlungen komplett widersprechen. Zum anderen erleben die meisten Menschen zwar eine kurzfristige Veränderung. Nach etwa 6 Monaten bis zu zwei Jahren kehren sie jedoch zu ihren alten Gewohnheiten zurück, so dass kein langfristiger und vor allem nachhaltiger Erfolg erzielt wird: so zeigen die Erfahrungen, dass die Tipps für viele nur bedingt alltagstauglich, zeitaufwendig, teuer oder auch mit einem Gefühl von Verzicht verbunden sind.

Meine langjährigen Recherchen und Forschungen in diesem Bereich haben mir gezeigt, dass jeder Körper einzigartig ist und die eine „gesunde“ Ernährungsweise nicht existiert. Vielmehr gibt es Prinzipien und Gesetzmäßigkeiten, nach denen unser Körper aufgebaut ist. Diese zu verstehen und anzuwenden führt zum gewünschten Erfolg.

Wie wir unsere Lebensgewohnheiten erkennen können.

Der Schlüssel für einen Körper, der Ihren Wunschvorstellungen entspricht sowie eines vitalen und energiereichen Körpergefühls liegt im Besonderen in einer Veränderung unserer Gewohnheiten und Denkens. Wir haben Gründe, warum wir bestimmte Lebensgewohnheiten pflegen, warum wir essen, was wir essen und auch dafür, warum wir abends nach einem stressigen Tag lieber auf dem Sofa vor dem Fernseher sitzen als uns zu bewegen. Und wenn wir emotionalen Schmerz fühlen, z.B. ausgelöst durch Stress, Unzufriedenheit, Sorgen, Trauer oder Depression in unserem Leben, ist für viele Essen eine Möglichkeit, sich für einen Moment ‚ausgefüllt’ zu fühlen.

Diese Gewohnheiten sind die Ursache, warum viele in Bezug auf Ihre Gesundheit keine langanhaltenden Erfolge feiern – sondern nur so lange bis das Leben wieder die alte Gewohnheit aktiviert.

Wie wir uns gesund ernähren können.

Mit einer individuell auf Sie zugeschnittenen Ernährung können Sie eine höhere Lebenszufriedenheit erreichen: Sie entwickeln neue Lebensgewohnheiten für die Erreichung Ihrer Ziele! Eine Veränderung Ihres Denkens bewirkt eine Veränderung Ihrer Entscheidungen und Handlungen und führt zu den Ergebnissen, die Sie erreichen wollen.

Finden Sie eine Vision, die zu dem passt wie Sie Ihren Körper sehen und sich selbst in Ihrem Körper fühlen wollen. Entwickeln Sie Ziele, die für Sie von wirklicher Bedeutung sind. Sie erhalten einen auf Sie zugeschnittenen Ernährungsplan, mit dem Sie Schritt für Schritt Ihre Ziele erreichen . Lernen Sie wirksame Strategien für Ihre persönliche Fokussierung, die Sie dabei unterstützen, Ihren Tag zu planen und darin Entscheidungen zu treffen, die Sie in Richtung Zielerreichung führen. Fühlen Sie sich durch Ihr Handeln wirksam und zufrieden mit Ihrem Leben und der Rolle, die sie darin spielen.

Was eine professionelle Ernährungsberatung umfasst.

Die von mir angebotene professionelle Ernährungsberatung unterstützt Sie auf Ihrem proaktiven Weg dabei, sich wohl in Ihrem Körper, vital und gesund zu fühlen. Dabei finden Sie Antworten auf Fragen wie die folgenden:

  • Wie kann ich nachhaltig mein Gewicht reduzieren und ungesunde Lebensgewohnheiten verändern?
  • Wie kann ich mich gesund ernähren, ohne das Gefühl von Verzicht zu haben?
  • Wie ernähre ich mich gesund im Alltag und mit Familie?

In der Ernährungsberatung analysieren wir Ihre IST-Situation. In einer ausführlichen Erstanamnese werden Ihre derzeitigen Ess- und Lebensgewohnheiten betrachtet und ein individuell auf Sie zugeschnittener Ernährungsplan erstellt. Ich unterstütze Sie dabei, eine nachhaltig und wirksame Ernährungsweise zu entwickeln. Weiterhin arbeiten wir gemeinsam an Denk- und Verhaltensmustern, die Ihre bisherigen Lebensgewohnheiten geprägt haben, damit Sie ein Lebensgefühl und Fokus in Ihrem Leben etablieren, das zu Ihnen und Ihren Zielen passt.

Einige der häufigsten Schritte, die Klienten gemeinsam mit mir gehen, sind:

  • Erstellung einer Analyse der IST-Situation
  • Ausführliche Anamnese Ihrer bisherigen Essgewohnheiten, Unverträglichkeiten, Lebensgewohnheiten, Abneigungen und des Tagesrhythmus
  • Entwicklung von persönlichen Zielen und einer Vision
  • Entwicklung eines professionellen und individuellen Umsetzungsplans entsprechend der Ziele, der Vision und der Persönlichkeit des Klienten
  • Identifikation limitierender Überzeugungen und Entwicklung neuer Denk- und Handlungsmuster
  • Erreichung eines bewussten Essverhaltens in Übereinstimmung mit dem Körper
  • Erreichung einer nachhaltigen Gewichtsreduktion und wirksamer Gewichtsstabilsierung
  • Erlernen wirksamer Tools und Strategien für Ihre Gesundheit und Wohlbefinden
  • Steigerung der persönlichen Vitalität und Leistungsfähigkeit
  • Gezielte Leistungserhaltung und -steigerung für Freizeit- und Leistungssportler

Ein gesunder Lebensstil, der zu Ihnen passt, ermöglicht die Energie und Vitalität, um Ihre Träume zu verwirklichen und ein erfülltes Leben zu führen. Warum fangen Sie nicht sofort heute damit an?

Sind Sie bereit für Veränderung?

Häufig gestellte Fragen

Ist eine Ernährungsberatung für mich geeignet?

Coaching in diesem Bereich ist für Sie genau das Richtige, wenn Sie etwas in Ihrem Leben verändern und Ihren Körper sowie Ihre Gesundheit entsprechend Ihrer Zielvorstellungen gestalten wollen. Welche Lebensgewohnheiten haben bisher Ihre Ernährung beeinflusst? Entdecken Sie unbewusste Motive und Strategien und lernen Sie Prinzipien und Tools kennen, mit denen Sie nachhaltig Ihre Gesundheit verbessern können. Ernährungsberatung ist individuell auf Ihr Anliegen ausgerichtet. Ihr Ziel steht im Fokus des Prozesses.

Welche Voraussetzungen sollte ich mitbringen?

Unsere Gesundheit ist unser höchstes Gut: ‚Gesundheit ist nicht alles, doch ohne Gesundheit ist alles nichts!’ Die Bedürfnisse des Körpers zu verstehen, Gesundheit und Vitalität zu steigern halte ich persönlich für eine notwendige Voraussetzung für Zufriedenheit im Leben und ebenso grundlegend für die Erreichung persönlicher Ziele. Sie wollen Veränderung und sehen sich in der Lage, Veränderungen in Ihrem Leben proaktiv umzusetzen? Die Verantwortung liegt dabei zu jeder Zeit bei Ihnen. Ich unterstütze Sie mit den besten Strategien, professioneller Prozessgestaltung sowie allen Tools, die Ihnen helfen, Ihre Ziele tatsächlich und nachhaltig zu erreichen.

Wie lange dauert der Beratungsprozess?

Die Dauer einer Ernährungsberatung umfasst je nach Anliegen zwischen 4 und 10 Sitzungen. Der zeitliche Umfang einer Sitzung beträgt 90 Minuten. Manche Klienten nutzen darüber hinaus Ernährungsberatung in zeitlichen Abständen zur Reflexion und Weiterentwicklung.

Gibt es auch Beratungsangebote für Unternehmen oder Gruppen?

Unter anderem ist es möglich Inhalte zu Gesundheit, körperlicher Fitness und Ernährung in Ihrem Unternehmen, in Form von Vorträgen, Seminaren sowie Workshops, zugänglich zu machen. Sprechen Sie mich gerne an, damit wir Ihr Vorhaben spezifizieren können.

Wo können die Beratungstermine stattfinden?

Für eine professionelle Ernährungsberatung braucht es ein angenehmes Ambiente und einen ungestörten Rahmen. Ernährungsberatung findet in Einzelsitzungen in meinem Seminarhaus in Weilrod und/oder in geeigneten Räumlichkeiten in Frankfurt statt.

Sind auch Online- oder Telefon-Beratungen möglich?

Ich arbeite mit Klienten deutschlandweit sowie mit Klienten aus Österreich und der Schweiz. Telefonische Beratungssitzungen haben sich dabei bewährt. Auch Sitzungen per Skype sind möglich. Für eine stabile Vertrauensbasis ist jedoch eine erste Face-to-Face Sitzung notwendig.
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Was KlientInnen sagen

Anna M. aus Frankfurt

„Es gibt nicht die ‚eine‘ richtige Ernährungsweise!“ Diese Aussage von Tanja Degner hat meine Denkweise bezüglich vermeintlich gesunder Ernährung grundlegend verändert. Ich habe beispielsweise durch Weglassen bestimmter Lebensmittel - die ich zuvor als gesund erachtet habe - eine Steigerung meiner Vitalität wahrgenommen. Schritt für Schritt kann ich nun selbstverantwortlich meine Ernährung an meine körperlichen Bedürfnisse angleichen. Ihr außergewöhnlich umfangreiches Wissen in Sachen Ernährung vermittelt mir nicht nur Vertrauen und Sicherheit, sondern hat mich motiviert, meinem Körper langfristig Gutes tun zu wollen. Ich bin z.B. dadurch ohne grippalen Infekt durch den Winter gekommen!

Stefania P. aus Kronberg/Ts.

Die Ernährungsberatung bei Frau Degner habe ich als sehr wertschätzend und hilfreich erlebt. So wurde in der Beratung auf meine Essensgewohnheiten und Vorlieben, den Rhythmus, Bedürfnisse und Unverträglichkeiten eingegangen. Ich konnte die Tipps und Empfehlungen aus der Ernährungsberatung problemlos in meinen Alltag integrieren und setze diese noch heute um - nach über einem Jahr.
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