Tanja Degners
Persönlichkeitsentwicklung Blog

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Wer kennt die Momente nicht, in denen wir uns mitten in Gespräch durch Äußerungen unseres Gegenübers wütend oder auch vor den Kopf gestoßen fühlen. Wir nehmen das Gesagte persönlich und reagieren darauf entsprechend unserer Handlungsmuster, indem wir uns entweder verteidigen oder verbal "zurückschießen". Schnell erleben wir dann anstelle eines Kommunikationsflusses ein Minenfeld aus Bewertungen und Interpretationen.

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Morgenmuffel oder Energiebündel?
Der Wecker klingelt? Was tun Sie jetzt: Schalten Sie den Wecker noch einmal auf ‚schlummern’ und drehen sich auf die andere Seite? Ganz nach dem Motto: „Ach, noch eine Minute liegen bleiben!“ Für viele Menschen ist der Start am Morgen eher holprig. Doch es geht auch anders...

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Meine TOP 10 Lebensmittel

Gesund soll die Ernährung sein! Doch was heißt das eigentlich? In einer Untersuchung wurden Kindern im Alter von 8 bis 12 Jahren Bilder von Lebensmitteln gezeigt. Ihre Aufgabe war es, die Bilder nach gesund und ungesund zu ordnen. Das Ergebnis war nicht überraschend: Bereits Kinder können sehr genau unterscheiden, welche Lebensmittel für die Gesundheit förderlich sind.

In einem zweiten Schritt sollten diese benennen, welche Lebensmittel sie wiederum gerne zu sich nehmen. Im Durchschnitt wurden lediglich 30 Prozent der vorher als gesund benannten Lebensmittel von den Kindern gerne und regelmäßig konsumiert.

Gesund bedeutet für mich an erster Stelle nährstoffreich: In diesem BLOG erhalten Sie meine persönlichen TOP 10 nährstoffreicher Lebensmittel.

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Morgenstund’ hat Gold im Mund. Wie heißt es immer so schön: das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit am Tag. Na ja, zum einen trifft das nicht auf jeden zu und vor allem kommt es darauf an, was Sie zum Frühstück auf den Tisch bringen. Für viele Menschen ist Frühstück wie ein Dessertbuffet: es gibt Cornflakes oder Müsli (mit Trockenfrüchten und Zucker), Marmelade, Nutella, Honig, Pfannkuchen, Muffins, Obstsalat, Orangensaft uvm. Was haben alle diese Lebensmittel gemeinsam? Sie enthalten viel Zucker, der Ihren Blutzuckerspiegel entsprechend ansteigen lässt.

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